45.7kg 16.7% & 朝ラン7キロ

胃の痛みも弱くなり、内臓の腫れっぽいのも引けてきた感。
おし、気持ち入れ替えて頑張ろ。(←こればっかで説得力無し・・汗
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■今日のカロリー摂取 1,810kcal~

◎朝:275kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、塩飴x1、ジャリネア ミールバーx1
◎昼:435kcal  冷やしおろし梅紫蘇うどん、茄子煮びたし※詳細ご飯日記
b611h
◎間:220kcal  カフェオレ、コーヒー、りんご
◎夜:880kcal カレー、ごはん(少し)、茄子煮びたし、ひじきサラダ
ワイン(←今ここ、ウイスキー(予定

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→7.2キロ走→ストレッチ、アイシング
b611r
距離 7.2km
時間 46:27”
ペース 6’27”/km
消費kcal 358kcal
夜: 腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)

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