3/26(火)の記録。
走りに出たけど足が妙に重くて5キロでアウト。
なんだろ、足じゃなくて体が重いのかも、ちょっとお腹出てきた(汗
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/26(火)の運動
ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-26-16-47-37-755_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/26(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240326_083913-1.jpg)
納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、野菜ベーコンコンソメスープ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240326_121745.jpg)
塩ラーメン(自家製煮豚、レンチン卵、ほうれん草
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ3粒、プロテインバー1/2本
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240326_162800.jpg)
鶏バーグ(1個)+ポン酢、ユッケジャンスープ、金麦糖質オフ(追加で)バナナ1本、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal