44.7kg 18.3%

体重【44.7】kg 体脂肪率【18.3】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。

あれこれやっつけるつもりが終わらず飲めず、
今日でプチ禁酒7日のミラクル
夜中にやっと終わったので明日こそ・・

■今日1日のカロリー摂取 1,720kcal?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

朝:240kcalりんご、ヨーグルト+きな粉、コーヒー(1日分をここで計上)
昼:540kcal※ご飯日記に詳細
b313h
雑穀米、大根お味噌汁、ハタハタ焼、ほうれん草入り卵焼、レンコンきんぴら
間:430kcal八朔、ロールケーキ(出先でご馳走に
夜:510kcalkcal納豆もち(1個)、ブラックサンダーアイス
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プチ禁酒偉かったのにアイスで台無し_| ̄|○
でもこれ、食べてみたかったからいいか!←出た

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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