46.9kg 20.3%

ありゃ、また内蔵脂肪が2に上がる。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal ごはん、お味噌汁、チーズハンバーグ(デミソース
真鱈の子和えx2※詳細ご飯日記
b124h
◎間:220kcal コーヒー、カフェオレ、ラミー(チョコ)3かけ130kcal
◎夜:kcal 友人とごはん(※酒なし
◎晩酌:kcal~ ワイン(今ここ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝夜
朝: ファン・シネストレッチ

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