47.4kg 20.9% & ジムへゴー

昨日食べすぎたみたい(つか毎日λ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal いよかん、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal カレー、サラダ、お味噌汁※詳細ご飯日記
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◎間:280kcal コーヒー、カフェオレ、おせんべい104kcal、ラミー86kcal
◎夜:500kcal お鍋、まだらの子和え、蕗と竹輪の煮物
◎晩酌:kcal~ ワイン1/2、焼酎+梅酒お湯割り

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝夜
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてアップ(歩)30分→ストレッチ→ヨガ1時間
筋トレプログラム30分→トレッドミル(歩)20分→ストレッチ
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iPhone用のスポーツアームバンド が届いたv
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明日天気良かったら使ってみよう。

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