47.2kg 21.3% &運動オフ

暑くて寝れない、というのと逆に暑くて眠い。何だこれ。

と、今日もたっぷり9時間ぐらい寝て、起きたらもう太陽がサンサンで走るのは諦め運動オフに。

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今日のごはん

◎朝:kcal プラム、ブルーベリー、甘酒、人参ジュース(+オリーブオイル)

◎昼:kcal 夏野菜カレー(ごはん140g、鶏ひき肉、茄子、ズッキーニ、トマト、人参ジュースのかす、飴色玉葱、にんにく、しょうが、バーモンドカレー)、胡瓜三五八漬け、サラダ ごはん日記はこちら

◎間:Kcal コーヒー、アサイーベリー酢炭酸水、プラム、チョコ(写真使い回し)

夜:kcal 夏野菜カレー(ごはん100g)、レタスカニカマサラダ、胡瓜三五八漬け、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ