47.7kg 22.3% &10キロ走+2キロダウン

ごふぉお。

うん、でも昨日はカレーだったから仕方ない。
カレーはお米で食べたいよ。

うむ。でも工夫できるかな。

例えば今日のお昼は中華麺だったけど、麺を減らして白滝を混ぜた。

たしかご飯を炊くときに白滝を刻んだのを混ぜて・・とかテレビで見たかも?
カレーとか、どうしてもご飯と一緒に食べたい!という献立の時は足掻いてみるか。

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今日のごはん

◎朝:kcal プラム、ブルーベリー、甘酒、Vaamダイエットパウダー、(ラン中)塩飴

◎昼:kcal 冷し中華(白滝、生ラーメン、トマト、レタス、胡瓜、カニカマ、ハム) ごはん日記はこちら

◎間:Kcal アサイーベリー酢炭酸水、プラム、チョコ

夜:kcal 鶏ハムサンドイッチ、とうきび1/2、ジャコピーマン、プラム、アサイーベリー酢炭酸水、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → 10キロ走+2キロダウン(消費カロリー570kcal) →ストレッチ