3/2(土)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/2(土)の運動
ストレッチ → バイトで18,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-02-17-49-13-678_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/2(土)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240302_071015.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、わらび)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240302_113653.jpg)
かに缶炊き込みごはん、お味噌汁(豆腐、干しわらび、揚げ、しめじ)、ハンバーグ+ケチャップ、小松菜ウインナー炒め
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ4粒、バナナ1
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240302_174453.jpg)
辛鍋(白菜、豆苗、しめじ、もやし、豚肉、かに入りすり身、豆腐、キムチ)、金麦糖質オフx1、赤ワイン3 ※お鍋は2/3ぐらい(残りは翌日)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal