3/3(日)の記録。
この日は東京マラソンでしたね、録画したので見るのが楽しみ!
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/3(日)の運動
ストレッチ → バイトで13,679歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-03-04-17-13-49-565_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
3/3(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240303_071157-1.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240303_072327.jpg)
納豆ごはん+ウインナー(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、わらび)、バナナ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240303_121308.jpg)
ハンバーグのっけごはん(150g)、レトルトカレー
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ4粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240303_173229.jpg)
辛鍋inうどん、冷凍ハンバーグ+ポン酢、バナナ、金麦糖質オフx1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal