今日はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛予防ストレッチ →バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-03-26-17-40-26-218_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230326_071220.jpg)
ごはん100g+カレーの残り、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、納豆おろし+麺つゆ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1679800992897.jpg)
野菜ベーコントマトスープリメイクチキンカレー、黒豆入りごはん150g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコパイ1個、飴2粒、バイトから帰宅後バナナ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230326_170407.jpg)
夜ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230326_174058.jpg)
豆腐ガーリックステーキ、茄子と牛肉のオイスターソース炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)チーズ、ドライプルーン、チョコ3粒、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal