今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛予防ストレッチ →バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+カレーの残り、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、納豆おろし＋麺つゆ
お昼ごはん
野菜ベーコントマトスープリメイクチキンカレー、黒豆入りごはん150ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコパイ1個、飴2粒、バイトから帰宅後バナナ
夜ご飯
豆腐ガーリックステーキ、茄子と牛肉のオイスターソース炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）チーズ、ドライプルーン、チョコ3粒、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal