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未測定 & バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛予防ストレッチ →バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100g+カレーの残り、お味噌汁(白菜、しめじ、揚げ)、納豆おろし+麺つゆ

お昼ごはん

野菜ベーコントマトスープリメイクチキンカレー、黒豆入りごはん150g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコパイ1個、飴2粒、バイトから帰宅後バナナ

夜ご飯

豆腐ガーリックステーキ、茄子と牛肉のオイスターソース炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)チーズ、ドライプルーン、チョコ3粒、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal