46キロ台が定着しないよう、頑張りどころか。
そんな食欲暴走してないんだけどなあ、ちょこちょこ食べてるお菓子(糖分)かな。
うす、気を付ける!
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛予防ストレッチ →バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-03-25-17-23-59-318_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230325_071252.jpg)
納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、白菜、しめじ、揚げ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1679727698545.jpg)
野菜ベーコントマトスープリメイクチキンカレー、ごはん160g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、クッキー1枚、飴2粒
夜ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230325_172147.jpg)
豚肉キャベツとん平焼き、茄子ウインナー塩胡椒炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)チーズ、ドライプルーン、チーズビット1/3袋、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal