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46.6kg & バイトで16,000歩

46キロ台が定着しないよう、頑張りどころか。
そんな食欲暴走してないんだけどなあ、ちょこちょこ食べてるお菓子(糖分)かな。

うす、気を付ける!

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛予防ストレッチ →バイトで16,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、白菜、しめじ、揚げ)

お昼ごはん

野菜ベーコントマトスープリメイクチキンカレー、ごはん160g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、クッキー1枚、飴2粒

夜ご飯

豚肉キャベツとん平焼き、茄子ウインナー塩胡椒炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)チーズ、ドライプルーン、チーズビット1/3袋、赤ワイン

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal