45.9kg 18.4% &運動オフデー

おし来た、今年初の45キロ台!!

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り113キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: お餅1個(砂糖醤油)、コーヒー
◎昼: おにぎり2個(梅、たらこ)、わかめお味噌汁
◎間: クッキー2枚、乳酸ショコラ(3粒)、コーヒー
◎夜: キムチ鍋(豆腐、豚肉、かにすり身、えのき、白菜、豆苗)、
納豆ごはん、じゃが鮭チーズ餅、麦とホップ、赤ワイン1、梅酒お湯割り~
ごはん日記はこちら
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■今日の運動

朝:ファン・シネストレッチ

しかし今日は朝から出ずっぱりで運動時間が取れず。
いえ、夜にお酒飲む暇があれば筋トレでもやればと思うも(汗)