46.9kg 19.1% &朝ラン10キロ

昨日の夜に、カレーの味見がすぎましたかのλ….
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■今日の食事
◎朝: ビスコ+胡桃+ヨーグルト、VAAM
◎昼: シーフードカレー、サラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間: チーズケーキ(頂物)、コーヒー、カフェオレ
◎夜: シーフードカレー、サラダ、白身魚フライ(昨日の惣菜残り)、
ソイカラ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン10キロ→ストレッチ、リハビリトレ2種
無題
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左膝の調子が良かったので10キロ。
9キロ過ぎに少し痛くなったのでピッチを落とし、帰宅後アイシング。

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