あちゃーー_|￣|〇
と、泊まってった友人と何か濃いもの食べたいねと
お昼をがっつり食べて駅まで送った後に速攻でジムへゴー。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal -
◎昼：kcal 友人と外で
◎ジムで：kcal Vaam、アミノバイタル
◎夜：kcal 鍋キューブ白湯でちゃんぽん風ラーメン、濃い味ゼロ詳細ごはん日記
チョコ、銀杏塩炒め、赤ワイン～（今ここ
■今日の運動
午後： ジムにてアップ（歩）10分→走1時間半→ダウン（歩）10分
→ストレッチ、リハビリトレ1種
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※1時間走消費カロリー 650kcal
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日 