47.9kg 20.9% &ジムで走る

あちゃーー_| ̄|〇
と、泊まってった友人と何か濃いもの食べたいね
お昼をがっつり食べて駅まで送った後に速攻でジムへゴー。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal -
◎昼:kcal 友人と外で
◎ジムで:kcal Vaam、アミノバイタル
◎夜:kcal 鍋キューブ白湯でちゃんぽん風ラーメン、濃い味ゼロ詳細ごはん日記
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チョコ、銀杏塩炒め、赤ワイン~(今ここ

■今日の運動
午後: ジムにてアップ(歩)10分→走1時間半→ダウン(歩)10分
無題
→ストレッチ、リハビリトレ1種
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※1時間走消費カロリー 650kcal

今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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