47.6kg 20.6% &今年初ヨガ

月いち前症候群か、すぐお腹が空くし
眠いしイライラしするし吹き出物は出来るし、
体重落ちる気配がないし(涙)
—————————————-
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal ホタテとムール貝のカレー、サラダ 詳細ごはん日記
b111h
◎間:kcal チョコ、コーヒー、ミルクティー、(ジムで)Vaam、アミノバイタル
◎夜:kcal (お昼と全く同じ)ホタテとムール貝のカレー、サラダ
銀杏塩炒め、煮干し、赤ワイン~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種→
ヨガ・ベーシックス~初級編~
夜: ジムにてストレッチ、筋トレ→

腹筋 クランチ100
下半身 中臀筋(アブダクション) 15回×3セット 25kg

→アップ歩10分→1時間走→ダウン歩10分→ストレッチ
無題
—————————————
※トレッドミル消費カロリー 593kcal(※nike+)

最近ジムのヨガに全然行けなくて、
でもヨガやりたくて、朝から宅ヨガ。今年初ヨガ♪気持ちいい♪

このDVDGが、キツさ具合やテンポ、呼吸が合うので好き。
形や動きだけのヨガの楽しさだけではなく、
自分の体に集中して、いつの間にか無になれる楽しさというか、
それもこのDVDで少し知れたというか。

全くの初心者からこのDVDで始め、
気に入ったのでパワーヨガも買ったけれど、こっちは相当きつい。
1度、これやった次の日に胸の辺りが骨折れた?と
思うほど痛くなった事がありそれから怖くてやってないけど(汗

でももうそれから何年も立つし、近日トライしてみよう!

スポンサーリンク