だめだ猛吹雪・・と、朝イチでジムへゴー。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： 餅ｘ1（砂糖醤油）、りんご1/2+ヨーグルト
◎ジムで： Vaam、アミノバイタル、チョコ64kcal
◎昼： ラーメン、ドライゼロ、虎豆煮豆 詳細ごはん日記
◎間： えびせん紀州梅1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 焼き豚チャーハン、さつま芋サラダ、虎豆煮豆
煮干、銀杏塩炒め、濃い味、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ジムでアップ（歩）10分→1時間56分走→ダウン（歩）10分→
ストレッチ、リハビリトレ1種
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iPodを忘れたのでiPhoneをポッケに入れて走ったら
2時間近く走ったのに3キロしか走った事になってなかった。ｗ
さすがにそんなに遅いはずは無いと適当に距離修正。
iPodだと速く計測され、iPhoneだとものすごく遅く計算される。
ちゃんとインドアを選んだのにな？
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日 