明日か明後日、外走る！
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal パン＋クリームチーズ、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal いんげん豆入りミネストローネ+ごはんでリゾット
豚ヒレとピーマンの炒め物 詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ、えびせん紀州梅1/3、カフェオレ
◎夜：kcal 納豆ごはん、セロリ豚肉炒め、さつま芋サラダ
煮干、銀杏塩炒め、梅酒お湯割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リセットポールでストレッチ→リハビリトレ7種
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今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日 