47.7kg 20.4% &宅トレ

明日か明後日、外走る!
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal パン+クリームチーズ、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal いんげん豆入りミネストローネ+ごはんでリゾット
豚ヒレとピーマンの炒め物 詳細ごはん日記
b116h
◎間:kcal チョコ、えびせん紀州梅1/3、カフェオレ
◎夜:kcal 納豆ごはん、セロリ豚肉炒め、さつま芋サラダ
煮干、銀杏塩炒め、梅酒お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リセットポールでストレッチ→リハビリトレ7種
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 1回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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