46.4kg 18.4% &16キロ走

今朝は天気予報通りに晴れだったので急いで朝ランへ。

4月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残129キロ

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■今日のごはん

◎朝:(ラン後に)ポテトサラダ、ダノンヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米90g、わかめお味噌汁、胡瓜かにかま酢の物、
タジン鍋で蒸し鍋(豚肉、キャベツ、もやし、しめじ)大根おろしポン酢
ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米90g、レバニラ炒め(豚レバー、もやし、ニラ)、ししゃも大根おろし、白ワイン炭酸割x1、梅酒炭酸割x1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: 16キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※16キロ走消費カロリー:799kcal(nike+のデータ)

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