まだちょっと首と肩が痛かったけど、3日間走ってなかったのでジョグへ。
でも途中で痛みが気になりはじめ、気持ち悪くなってきたので7キロでストップ。
残り3キロを歩いたり軽くジョグしたりで戻ってから、ストレッチがわりにヨガを途中まで。
そして今日は、テレビでSASUKE女性版が放送されますね、
腹筋シックスパックのトレーナー、AYAさんも出るので録画しつつ見ますｗ
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残152キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日の食事 1,770kal （1,390kcal+お酒380kcal）
◎ラン前：110kcal アミノバイタルゼリー、のど飴
◎ラン後： 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷やしゴマだれうどん（レタス、アスパラ、鶏ささみ）、ブロッコリーチーズ焼き
ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：+お酒 ごはん、タジン鍋で蒸し野菜と豚肉（マジックソルト）、胡瓜漬物、がごめ昆布と納豆、金麦糖質オフ2、赤ワイン2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
7キロジョグ→3キロ歩いたり走ったり→
パワー・ヨガ ~初級編~30分だけ→
ストレッチポールでストレッチ
※7キロ走＋3キロ歩の消費カロリー：482kcal