45.5kg 18.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

あきらかにここ最近食べ過ぎているところに
明日から帰省、お正月か・・・もういいや解禁だ(えっw

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■今日1日のカロリー摂取 1,910kcal あっ
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:400kcal パン+サルサソース+チーズ、ヨーグルト、プルーン、白湯、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、ホッケ、サラダ他※詳細ご飯日記
b1229h
◎間:340kcal 抹茶ミルク、あんこ
◎夜:690kcal 納豆+ごはん、サラダ、鳥手羽塩コショウ、
オフの贅沢、

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
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ダイエットは来年から(ン?

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