46.6kg 17.3% &下半身筋トレ

おし、46キロ台キープ&体脂肪率の今年の最低値を更新。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,830kcal(1,400kcal+お酒430kcal)

◎朝:80kcal りんご1/2、コーヒー
◎昼:460kcal お赤飯、お味噌汁(しめじ、椎茸)、牛バラと茄子、セロリのオイスターソース炒め、ひじきと鶏ささ身のサラダ ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal+お酒430kcal お赤飯、牛バラと茄子、セロリのオイスターソース炒め、ひじきと鶏ささ身のサラダ、豆腐と水菜のサラダx2、ワイン(赤3)、ハイボール2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ50分
中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の軽い方の筋トレメニュー

中野さんの下半身の筋トレを5種、3セット。

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