46.6kg 18.5% &パワーヨガ

よしよし、二日続けて46キロ台。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,630kcal ( 1,280+お酒350)

◎朝:60kcal りんご1/2、コーヒー
◎昼:550kcal お赤飯、根菜お味噌汁x2、豆腐ガーリックステーキ、ひじきと鶏ささ身のサラダ、ボイルイカとわかめの酢味噌和え ごはん日記はこちら
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◎間:130kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ1
◎夜:550kcal+お酒350kcal お赤飯、さば開き干し(切り身)大根おろし、ひじきと鶏ささ身のサラダ、ボイルイカとわかめの酢味噌和え、ワイン(赤2)、ハイボール2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ブライアン・ケスト パワーヨガ 20分

もう腰は大丈夫かな、と先日のヨガより強度の高いブライアン先生を。
でも、腰にねじりの入るポーズが多く、怖くなったので途中でギブアップ。

私はまだ軽い方だったけど一回ぎっくり腰やると怖いですな。。
膝やかかとの痛みなら走らなければ普通に生活できるけど、
腰やっちゃうと運動どころか生活すらままならなくなるという恐怖。

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