うーん、この辺からなかなか抜け出せない。
こっから下に行くには食（とお酒）を我慢しないと無理だな。
45キロ以下の時は常にお腹が空いてたし、夜も腹5分ぐらいだった。
今9分ぐらい。下手したら腹十分（汗
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■今日の食事
◎朝： 白花豆甘煮、ブロッコリー、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： お赤飯、わかめお味噌汁、ゴーヤーチャンプルー
白花豆甘煮、茹でブロッコリー、トマト ※ごはん日記はこちら
◎間： くるみ、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、海苔佃煮、ズッキーニ豚肉炒め、白花豆甘煮
ソイカラ、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編（腹筋まで）28分ぐらい
→リハビリトレ3種→骨盤ＲＰＢメソッド 
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今日も雨が降りそな天気だし、足に張りがあるのでランオフ。
とにかくポコッと出たお腹を引っ込めたいのでお腹周りと、体幹トレと。 