あっ、昨日の記事に上書してしまって昨日の記事が消えました（涙）
・・・で、今日はバイトで14,000歩。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ→バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（キャベツ、揚げ）
お昼ごはん
栗ご飯130ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、焼鮭、南瓜コロッケ、鶏むねキャベツ塩昆布マヨ和え、あんこ（甘さ控えめ自家製
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒、飴2粒
晩酌開始の図
自家製冷凍行者にんにく餃子、鶏むねキャベツ塩昆布マヨ和えｘ2倍、お味噌汁（かぼちゃ団子、豆腐、しめじ、揚げ）、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい、かりんとう、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal