内臓脂肪レベル3からは脱出。
でも、身体のフォルムが丸くなってきた。
ほんと、同じ体重でも体脂肪が違うと見た目が全然違うんだよなあ。。
と、荷物を持ったりして筋トレのつもりで体を動かす毎日（その結果は出でないけれど・汗）
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 自家製甘酒+ヨーグルト、みかん、人参+オリーブオイル
◎昼：-kcal 豆乳シチュー（鶏むね、しめじ、玉葱）、白菜ベーコンコンソメスープ、ごはん90ｇ、サラダ
◎間：kcal マドレーヌ、おせんべい、ちょこ、コーヒー
◎夜：kcal 豆乳シチュー、ゴーヤチャンプルー、サラダ、甘酒
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ