ﾌﾞｯ 甘かった、時間差で増量（汗）
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■今日の食事
◎朝： 紫花豆甘煮＋ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー
◎昼： 雑穀米、野菜ベーコンコンソメスープ、大根ジャコサラダ
秋刀魚塩焼き+大根おろし ※ごはん日記はこちら
◎間： チョコマロン184kcal、紫花豆煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豆入りシチューと紫花豆でドリア、、大根ジャコサラダ
濃い味ｘ1、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン3キロ→
→ストレッチ、リハビリトレ5種、レッグマジック1分ｘ3セット
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数日前から右かかとに少し気になる痛み。
今朝も走りに出たものの、やっぱり少し気になるので3キロで戻る。
去年も今ぐらいに右かかとを痛めて整形にかかったし、
フルまであと1ヶ月、ここは大事にいこう。ｳｽｖ
先月距離を稼ぎすぎたからだなあ。
NIKE+によると7月は200キロ、8月は260キロと急に増やしてしまったし。
つかこんだけ走って0.5～1キロ弱痩せたぐらいって（汗）
しかも今日は戻してるし_|￣|〇 