45.9kg 16.9% &宅トレ

起きたら、何かのＣＭみたいに体がダル重でランオフ。
テンション低かったけど昨日も運動してないし、と何とか宅トレだけは。
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■今日の食事
◎朝：　ブルーベリー＋プラムジャム＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　オクラ納豆たぬきそば（冷）、紫花豆甘煮、胡瓜とかにかまの酢の物
※ごはん日記はこちら

◎間：　どら焼、くるみ、紫花豆煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　雑穀米、セロリ豚肉にんにく炒め、ズッキーニマヨ炒めおかか合え、紫花豆甘煮
エビス350ｍｌ、赤ワイン～

やっぱお豆食べると腹持ちが良い気がする。
圧力鍋で一気に煮て小分け冷凍したからスープに入れたり、活用しよう！

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.130分→レッグマジック10分ちょい
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今日は↓これを見ながらレッグマジック。
10分ちょいだけど連続で休む暇なく、じんわり汗をかくほどキツい。
後半のランジは膝を痛めそうなのでスルー、代わりにカーフレイズで濁す。