未測定&7キロ走

朝にゆるゆる7キロ走。
そして午後から急にくしゃみ、鼻水の嵐。なんだこれ。
風邪というより何かのアレルギーっぽい感じ。ホコリか(汗
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■今日のカロリー摂取 1,650kcal+お酒~

◎朝:300kcal グレープルーツ+ヨーグルト、ビスコ2、Vaam、アミノバイタル
◎昼:600kcal シチューx2(豆、鶏胸、しめじ、玉ねぎ、南瓜)
ごはん、サラダ※詳細ご飯日記
b930h
◎間:160kcal おせんべい、カフェオレ
◎夜:590kcal ごはん、シチュー、サラダ、セロリとパプリカの炒め物
オールフリー、赤ワイン(予定~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→7キロ走→ストレッチ
b9r
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→リハビリトレ1種
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※7キロ走消費カロリー 354kcal

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