今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ、バイトで17,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20221124_071827.jpg)
納豆おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、しめじ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20221124_115707.jpg)
ふりかけおにぎり130g、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、しめじ)、自家製冷凍チキンカツ+ソース、南瓜プルーンサラダ
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ1粒、チョコブラウニー
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20221124_174910.jpg)
肉じゃがxおかわり、自家製冷凍ピーマン肉詰、南瓜プルーンサラダ、金麦糖質オフ1、(追加で)おせんべい、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal