まずい、二日続けて45キロ台。
そしてバイト中に腰がちょっと痛くなりはじめ、車で帰って運転席から降りようとしたらイデデ（汗）
こじらしたらヤバイので明日から少し安静にするかなあ。。まず、今日は寝る前に湿布しよう。
スポンサーリンク
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、目玉やき、ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ヨーグルト+冷凍ブルーベリー
お昼はおべんと？
ミニふりかけおにぎり80ｇ、どん兵衛鴨だしそば
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒、飴3粒、ブラウニー1個110ｇ
晩酌開始の図
ポトフ＋マスタード、ゴーヤ肉詰めポン酢（自家製冷凍）、金麦1，（追加で）おせんべい、揚げない南瓜コロッケ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal