未測定&30日プランクチャレンジ中級編休息日

今日は食べ過ぎた・・けどうなぎはうまかったので後悔無し(え

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今日の運動

ストレッチ→30日プランクチャレンジ中級編休息日

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal  ごはん日記はこちら

間:kcal バイト先で(缶こーひー、どらやき、おせんべい)

夜:kcal+お酒 うなぎ(ごはん少し)、うに、ビア1本、(今)赤ワイン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g