未測定&30日プランクチャレンジ中級編12日目

ほんとは昨日一人暮らしの自宅に戻り、体重測定も再開予定だったけど、別の果物農家さんの収穫バイトが入ったのでまた実家。二週間ぐらいいる事になるかも!

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今日の運動

ストレッチ→30日プランクチャレンジ中級編12日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal ※追加でパン(チョココロネ) ごはん日記はこちら

間:kcal さくらんぼ、クラッカー数枚

夜:kcal+お酒 チカ天ぷら(もっとたくさん食べました)、あさりお味噌汁、野菜サラダゴマダレ、ビア1本、(今)赤ワイン、おせんべい

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g