◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/30 13.1%
ダメだ、明日走ってくるわ（腹ぽちゃ中
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■今日1日のカロリー摂取 1,810kcal
◎朝：150kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：700kcal？ 栗ご飯（×2）、お味噌汁、秋刀魚、ほうれん草お浸し、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：360kcal 芋ようかん、チョコ、カフェオレ
◎夜：600kcal 栗ご飯、金時豆、トマトサラダ、ワイン、チョコ
何だかんだと今日も高カロリーーーー
■今日の運動
朝： カーフレイズ20回3方向×3セット、足首ストレッチ、
ファン・シネストレッチ15分、リハビリ筋トレ4種25分
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今月目標
※10月の月間目標200ｋｍ →150km
一週目： 1～7日 36.42ｋｍ
二週目： 8～14日 36..82ｋｍ
三週目： 15～21日 0ｋｍ
四週目： 22～28日 10..82ｋｍ
五週目： 29～31日 ±調整