◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/30 13.1%
起きたらﾌﾞｯ 顔でかっ（※浮腫み）
これは相当・・・と、思わず体重計スルー。怖いわ。
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■今日1日のカロリー摂取 1,800kcal
◎朝：150kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal パスタ、チキンと南瓜とレタスのサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：380kcal 芋ようかん、チョコ、おさつスナック半分、コーヒー
◎夜：740kcal タジン鍋、ブロッコリーとチキンのサラダ、金のオフ、ワイン、チョコ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
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怖いと言う割りに今日も食べたな（汗
おまけに今日は全然運動できんかった＿|￣|○
今月目標
※10月の月間目標200ｋｍ →150km
一週目： 1～7日 36.42ｋｍ
二週目： 8～14日 36..82ｋｍ
三週目： 15～21日 0ｋｍ
四週目： 22～28日 10..82ｋｍ
五週目： 29～31日 ±調整