未測定&初雪なのでジムで走る

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

ホカイドついに初雪。はあ、ベチャベチャ雪の間は走れないからしばらくジムだな。
と、横浜国際女子マラソン見てたら走りたくなったので急いでジムへ(単純
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■今日のカロリー摂取 1,740kcal~

◎朝:350kcal パン、チーズ、目玉焼き、コーヒー
◎昼:420kcal チーズリゾット、野菜トマトスープ、ほうれん草とベーコンソテー
◎間:220kcal チョコ、おせんべい
◎夜:750kcal~ 豚肉とセロリの塩コショウ炒め、大和芋、オクラ、ワカメ、カニカマのサラダ、
ドライブラック、のどごし生(←今ここ)、ワイン(予定
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※詳細ご飯日記

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてストレッチ→トレッドミル1時間22分
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距離 14km
時間 1:22:45
ペース 05’54”/km
消費kcal 648kcal

→筋トレ25分ぐらい

腹筋15回×3セット
背筋、外腹斜筋 10回×3セット
広背筋(ラットプルダウン) 15回×3セット
大臀筋(レッグプレス) 15回×3セット

→ストレッチ20分

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