未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

やる気スイッチが入らんところ、スーパーサイズミーを見て食欲が少し失せる。
スーパーサイズ・ミー [DVD]
幸い(?マクド系にそそられる事はほぼ無いので、自分には関係無いと思ってたけど
これ見て糖分、脂質など気をつけようと思ったわ。
いやほんと、食べる物が血となり肉となり自分自身を作ってるんだなとも。
長生きしたくは無いけれど、生きてる間に苦しんだり痛い思いはしたくないよ。
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■今日のカロリー摂取 1780kcal~

◎朝:220kcal パン、チーズ、コーヒー
◎昼:500kcal パン、野菜トマトスープ、じゃが芋と舞茸とアンチョビのグラタン
※詳細ご飯日記
b1117h
◎間:160kcal 自作スイートポテト、カフェオレ
◎夜:450kcal 野菜トマトスープ、サラダ(レタス、南瓜、いんげん、チーズ)、
エリンギとじゃが芋とアンチョビのガーリックソテー
◎晩酌:450kcal~ のどごし生150、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリ筋トレ1時間→RPBメソッドの汗だく20分
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久しぶりにあめのもりさんのRPBメソッドを。
いっつも同じ運動するより、違う刺激を体に与えた方が良いかと思って。新鮮!
DVDbook 筋温アップで脂肪燃焼骨盤RPBメソッド (DVDブック)
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