未測定＆

◎2009年平均　体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均　体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均　体重：44.37kg 体脂肪16.62%

やる気スイッチが入らんところ、スーパーサイズミーを見て食欲が少し失せる。

幸い（？マクド系にそそられる事はほぼ無いので、自分には関係無いと思ってたけど
これ見て糖分、脂質など気をつけようと思ったわ。
いやほんと、食べる物が血となり肉となり自分自身を作ってるんだなとも。
長生きしたくは無いけれど、生きてる間に苦しんだり痛い思いはしたくないよ。
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■今日のカロリー摂取　1780kcal～

◎朝：220kcal　パン、チーズ、コーヒー
◎昼：500kcal　パン、野菜トマトスープ、じゃが芋と舞茸とアンチョビのグラタン
※詳細ご飯日記

◎間：160kcal　自作スイートポテト、カフェオレ
◎夜：450kcal　野菜トマトスープ、サラダ（レタス、南瓜、いんげん、チーズ）、
エリンギとじゃが芋とアンチョビのガーリックソテー
◎晩酌：450kcal～　のどごし生150、ワイン

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ
夜：　リハビリ筋トレ1時間→ＲＰＢメソッドの汗だく20分
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久しぶりにあめのもりさんのＲＰＢメソッドを。
いっつも同じ運動するより、違う刺激を体に与えた方が良いかと思って。新鮮！
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