昨日、夜遅くにポテチ半袋食べたんだよね（汗）
でもそんなに増量してなくてホッ。
でも今日は完全運動オフデーでした。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆おろし紫蘇ごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、わかめ）、人参ジュース
お昼
寿がきやのみそ煮込みうどん 398kcal +温玉、焼き茄子
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、塩しるこサンド5枚ぐらい、ブラウニー（頂きもの）
夜ごはん
豚肉と茄子ピーマンのオイスターソース炒め、パプリカピーマンベーコン炒め、淡麗グリーン1，（追加で）チーズ+ドライプルーン、ポテチ1/2袋、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal