今日は午後から歯医者で口の中を大工事、痛かった。。
切ったり縫ったりしたのでしばらく禁酒＆運動オフの刑。
なので午前中に体幹トレを、少しだけ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/15（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット
1/15（月）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ+明太子、ウインナー、お味噌汁
お昼ごはん
明太卵チーズあんかけうどん、ブロッコリーマヨ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ150kcal
夜ごはん
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal