未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

オケツが筋肉痛でイデデ・・・でも嬉しw
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal~

◎朝:160kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ほうれん草とベーコンのパスタ、きのこスープ
※詳細ご飯日記
b1119h
◎間:320kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:700kcal~ お好み焼き、さつま芋と南瓜のサラダ、のどごし生

パスタや蕎麦は一食分=乾麺で70gがデフォ。お腹すいてたら80gとか。
他とも比較してみるかドレよっこらせ
※参考 簡単!栄養andカロリー計算

乾麺70g

パスタ:265kcal
蕎麦:241kcal
うどん:244kcal
そうめん:249kcal

パスタが若干高め、っても20kcalぐらいの差なんて誤差程度だから気にしなくていいな。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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