47kg 18.5% &運動オフデー

少し走ろうと朝ランに出たら、左膝に痛みが出たので無理せず戻る。
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■今日の食事
◎朝: パン+クリームチーズ、さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、キャベツと揚げのお味噌汁、胡瓜カニカマ酢の物
焼鮭+大根おろし、舞茸と長芋のにんにく醤油ソテー※ごはん日記はこちら
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◎間: さくらんぼ、チョコミントアイス85kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、豚とズッキーニの炒めもの、キムチ豆腐、サラダ
さくらんぼ、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング15分→リハビリトレ3種
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夜には脚がパンパンに浮腫んでて痛いぐらい。
温泉とか岩盤浴とか行きたいな。

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