47.7kg 20.7% &宅トレ

今日も浮腫んでるだけ(という事にしといてλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:150kcal  バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal いなばのとりそぼろとバジル(缶)+ごはん、
トムヤムクンスープ、大根水菜サラダ梅肉ドレッシング※詳細ご飯日記
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◎間:220kcal コーヒー、カフェオレ、かりんとう(小)130kcal
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◎夜:580kcal お好み焼き、蕗と竹輪の煮物、キムチ
◎晩酌:kcal~ ワイン、焼酎+梅酒お湯割り(今ここ

やっぱ塩分多いか、いや体調か、
夜になって更にどんどん浮腫んできて今顔パンパン。

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 夜
朝: ファン・シネストレッチ
夜: スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~(顔、腕だけ)
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しかしハム、お尻、三角筋(肩)の筋肉痛が酷くて運動オフ。
明日は有酸素か、筋肉痛が酷ければサウナか岩盤浴か行きたいな・・

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