過去最高値の7年前の48.4キロに迫る勢い。
さすがに怖い・・！
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：150kcal バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal パン、サラダ、
シチュー（小松菜、いんげん豆、鶏胸、しめじ、玉ねぎ）※詳細ご飯日記
◎間：200kcal コーヒー、カフェオレ、おせんべいｘ2（104kcal
◎夜：650kcal サラダ、シチュー（残り）、大根と鶏手羽元煮物、キムチ豆腐
◎晩酌：kcal～ 焼酎＋梅酒お湯割り（今ここ
・間食、夜食、お酒を減らす努力を！
・味が濃くなってるので薄めにしよう。
・ゆっくり食べよう、よく噛もう。
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミルで歩いたり走ったり1時間→ストレッチ
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今日もトレッドミルで歩10分→走10分、など歩いたり走ったり。
走って、ちょっと違和感出たらまた違和感消えるまで歩く→
また走る、で今日は最長20分走れたよ。
ようやく左膝の完治が見えてきたかも。
そして、やっぱり走るの大好きだと。
ほんと楽しい。気持ち良い。
と、期待を込めて次のシューズの候補など。
候補1・MIZUNO(ミズノ) WAVE RIDER 17(W)
候補2・MIZUNO(ミズノ) WAVE AERO 11 (W) 8KN233
先日店舗で23センチを試着したら
ワイズがきつかったのでワイドも検討。
ﾊｯ太ったから、足も？（汗
候補3・[ミズノ] MIZUNO WAVE RIDER 17 (W) WIDE
しかし実店舗にサイズがそろってないので試せないのが困る。
アマゾンで返品無料のを注文して試してみようかな。