未測定&ジムへゴー

良い感じで運動モチが上がってきたのに月イチ到来_| ̄|〇
ん、まあ、その前症候群が軽かったので良しとしよう。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal+お酒~

◎朝:220kcal  りんご1/2+八朔、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、野菜トマトスープ、豚肉ピーマン炒め※詳細ご飯日記
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◎間:530kcal カフェオレ、コーヒーx2、くるみパン、くるみ入りクランベリーノア
◎夜:400kcal 厚揚げキャベツにんにくみそ炒め、キムチ
◎晩酌:kcal ラムソーダ割りx2、ワイン~ クランベリーノア

買ってきたパンのカロリーは不明なので検索して適当に、
100g336kcalで計算。そしてカロリーに青くなるλ….
(そしてやっぱり食べ過ぎる←夜中にクランベリーノア全部食べた人

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3(朝
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてアップ(走)20分→筋トレ30分→ストレッチ
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