今年最後、10キロジョグ。
今年は足の故障に泣き、ようやく治ってきたところに腰痛、
と体の不調に悩まされた年だったけど
めっさヨボヨボでもこうして走れる事がすごく嬉しい！
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,530kcal＋お酒
◎朝：180kcal 洋梨コンポート、ブルーベリー+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：520kcal ごはん、鍋（白菜、豆苗、椎茸、えのき、鶏団子、すり身、豚肉） ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal ごはん、鍋（白菜、豆苗、椎茸、えのき、鶏団子、すり身、豚肉）
アンチョビポテト、モヒートｘ1、ワイン白2、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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腰の痛みももう大丈夫そうだｖ