46.8kg 20.8% &大掃除

おし、46キロ台!

・・・なんて喜んでられる数値じゃないか。
残り2日で、この目標↓には程遠い。

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台

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■今日の食事 1,430kcal+お酒

◎朝:90kcal 洋梨コンポート、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal レタス卵チャーハン、野菜ベーコンコンソメ、豆腐サラダ(パクチードレ) ごはん日記はこちら
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◎間:150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:680kcal 豚しゃぶサラダうどん(ゴマダレ)、まぐろお刺身、豆腐サラダ
モヒートx1、赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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今日は朝から大掃除を頑張ったら腰が少し痛くなっちゃった。
湿布じゃ湿布。

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