45.9kg 16.9% &運動オフデー

あちゃー、今年も折り返しなのに増量傾向。

走りに行きたいところだけど体調がいまいちで頭と首が激しく痛い。
なんだか疲れているのかも、と今日は運動オフ&簡単更新。

6月平均と7月目標は明日以降にして、今日は早めに寝ます。。

6月目標 44キロ台を1回でも見る → 3回〇
6月ラン目標 最低159キロ → +17キロで〇
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■今日の食事 kal (kcal+お酒kcal)

◎朝: 黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎間: 出先でアイス
◎昼: 冷やし梅紫蘇そうめん、アスパラ豚肉バターポン酢炒め ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:+お酒 ごはん、タジン鍋で蒸し野菜と豚肉おろしポン酢、胡瓜漬物、おから煮、がごめ昆布と納豆、金麦糖質オフ2赤ワイン1

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ

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