◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
今年初・プチ禁酒。つ・・辛いから早く寝る！
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal
◎朝：220kcal りんご＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal 恵方巻き（海鮮）、お味噌汁
※詳細ご飯日記
◎間：340cal 煎り大豆、チョコ、おせんべい、カフェオレ
◎夜：580kcal 炊き込みご飯、お味噌汁、タジン鍋（鶏胸、もやし、キャベツ、椎茸）、
◎夜：100kcal バーリアル（ノンアルコールビア）、ホットミルク
■今日の運動
朝： ファン・シネ15分、プリムアップS15分
夜： ジムにてトレッドミル1時間5分
距離 10.06km
時間 1:05:21
ペース 06’30”/km
消費カロリー 456kcal
——————————————————————–
左膝にまだ少し違和感。ロングランはもう少し我慢かな・・