1/23（水）、今年初、体重測定。
昨晩チャルメラ食べちゃったわりに45キロ以下でほっ。
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2025年の目標
？
1/23（木）の運動
ストレッチ → 体幹（リハビリ）トレ3種ｘ15回ｘ3セット
1/23（木）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、目玉焼き+ウインナー
お昼ごはん
しらすの柚子胡椒ぺペロンチーノ（乾麺70ｇ）、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、さつま芋ドライプルーンのマヨサラダ
あるもの食べよかキャンペーン
もろもろ落ち着いたら美味しいもの食べたい！ ・・って2025年に入ってからずっと思ってたけど、落ち着いた今、「これが食べたい！」という衝動が無いのであるもの食べよかキャンペーン。 お寿司食べたいって思ってたんだけど、今じゃないので高まるのを
間食
カフェオレ、チョコ3粒、頂ものクッキー2枚
夜ごはん
もやしとほうれん草のナムル、さつま芋プルーンサラダ、淡麗グリーンｘ1、（追加で）ホッケ半身、ワイン白1、赤3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal