はい食べすぎた、と20キロ走の刑λ…..
———————————————-
■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：150kcal ウィダーインゼリー、きなこはちみつヨーグルト
◎昼：580kcal ごはん、無印グリーンカレー（キットで）、トマト※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜：450kcal 無印グリーンカレー、トマト
◎晩酌：600kcal ふんわり鏡月ゆず（お湯割り）、ワイン、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン20キロ→→ストレッチ、アイシング
距離 20.1km
時間 2：04：04
ペース 6’10”/km
消費kcal 892kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹100、足上げ30）