46.3kg 18.7%&8月平均

7月から体重測定を再開、2か月分のグラフ。
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微妙に上がり下がりはあるけれど下向き傾向。おし。

7月平均 47.3キロ 20.3%
8月平均 46.8キロ 19.3%

先月との比較では少し減ってるけど、
ここ数年の8月平均と比べると喜べない(汗
ちょこちょこ足を痛めて思うように走れないもあるけれど、
転げ落ちないためにも自戒のためメモ。

2011年8月 43.5キロ 14.5%
2012年8月 45.6キロ 17.1%
2013年8月 45.4キロ 16.3%
2014年8月 45.4キロ 16.3%
2015年8月 45.9キロ 17.2%
2016年8月 46.8キロ 19.3%

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台

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■今日の食事 1,270kcal+お酒~

◎朝:150kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、VAAM
◎昼:270kcal きのことチーズのリゾット、紫蘇トマト
※ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal マルセイバターサンドx1、おせんべいx2、アイスティー
◎夜:600kcal サラダうどん、牛肉茄子ズッキーニのオイスターソース炒め
赤ワインx2、ハイボール~

今日も朝昼控えてみたら胃腸が楽でいい感じ。
しかも調子が悪いからか、意外にお腹も空かないし。

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→10キロ走
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→アイシング、ストレッチ

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